Qi Gong (ou Chi Kung) signifie littéralement " Travail (Gong) du Souffle (Qi)", c'est un "travail énergétique", une méthode ou un exercice sur le Qi.
Le Qi Gong est une pratique qui consiste à entraîner le Qi, c'est à dire le mobiliser, le renforcer, l'accroître, l'équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.
Par le contrôle du corps, de la respiration et de la pensée, le Qi Gong permet d'apprendre à percevoir l'Energie vitale, à la concentrer et à la diriger le long des trajets d'énergie (les méridiens).
Le Qi Gong est l'utilisation de certaines méthodes bien définies pour combiner l'harmonie du corps, de l'âme et de l'esprit, pour équilibrer le corps, favoriser le bon écoulement du Qi, arriver à prévenir ou guérir les maladies, augmenter les capacités intellectuelles et prolonger la vie.
Les principales techniques :
Dans la pratique du Qi Gong, sont utilisés :
- La visualisation et la méditation
- Des exercices respiratoires, entre autre par la récitation continue de sons
- Des postures immobiles tenues un certain temps
- Des mouvements très diversifiés et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements
- Des étirements et des ondulations
- Une grande attention mentale
Méthodes de base qui se résument en trois principes :
- Régulariser la position du corps : assis, debout, allongé....
- Régulariser la respiration : en comptant, en écoutant, en harmonisant....
- Régulariser l'esprit : méditation, exercices sur la pensée ou la visualisation
On peut s'en tenir à considérer le Qi Gong comme une gymnastique, et en retirer de nombreux bénéfices, mais ce serait passer à côté de beaucoup de ses vastes possibilités.
La pratique régulière d'exercices appropriés permettrait les applications suivantes.
Dans la prévention : favoriser la souplesse, la détente, la relaxation, la gestion du stress, l'équilibre psychosomatique, une meilleure vitalité, la prévention des maladies, l'entretien de la mémoire et un meilleur sommeil.
Dans le soin : améliorer la santé des personnes souffrant, entre autres, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, d'insomnie, de douleurs musculaires et articulaires, de problèmes de chevilles, genoux, dos....
Sur le plan personnel : moduler la réponse émotionnelle et l'adaptation au stress psycho-émotionnel ou affectif. Favoriser la mémorisation, l'effort intellectuel, l'imagination et la créativité.
Sur l'aspect spirituel : favoriser le développement de certaines qualités, comme le calme, la sérénité et le lâcher prise.
Informations:
Professeur : Espéranza Pérez-Condé
Les cours se déroulent:
. mardi : 18h30 - 19h45 EVS salle danse
. jeudi : 14h00 - 15h15 " " " " " "
. vendredi : 14h00 - 15h15 La Grange Larrouy
